Dhererka lugaha waa doorasho shakhsi ah waxaadna u baahan tahay lugo kugula kulmaya isla meesha aad joogto, ma aha dhinaca kale. Haddii aad raadinayso wax yar oo dheeraad ah qaabaynta iyo cuncun, lugaha ugu fiican ee xakamaynta caloosha ayaa kaa caawin kara inaad simi wax u hagaajiso iyada oo aan ...

Soo bandhigida warshadeena caadadii kacaanka ee hal-abuurkii ugu dambeeyay: noocyo aan caadi ahayn oo 3pcs yoga ah oo cusub ayaa dejin doona naqshado dib u qeexi doona dareenkaaga qaab. Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan soo bandhigno ururin isku darsaday farshaxanno aan la soo koobi karin, hal-abuur aan xuduud lahayn, iyo muujinta ugu dambeysa ee shakhsi ahaaneed.

Iibsade ahaan warshadaha moodada ee soo koraya, helitaanka alaab-qeybiyaha saxda ah waxay noqon kartaa hawl adag. Waxaad doonaysaa qof ku siin kara alaab tayo sare leh oo qiimaheedu yahay tartan, iyada oo aan tayada wax u dhimayn. Hagaag, ha sii eegin! Waxaan nahay iibiye Shiinees ah oo leh in ka badan 10 sano oo waayo-aragnimo ah alaab-qeybiye ahaan, waxaanan halkan u joognaa inaan daboolno dhammaan baahiyahaaga dharka.

Noqo geesi oo ku noolow qaab nololeedkaaga. Muhiimadda dharka yoga ayaa ka baxsan fidinta joogtada ah iyo neefsashada qolka yoga. Qof kasta oo ku dhaqma yoga wuu ogyahay in fasalada yoga lagu qiimeeyo qiimo jaban, markaa ku lugaynta dharka yoga waxay gudbin kartaa saddex farriimo: inaad hodan tahay.